Diet kaya nutrisi juga memiliki peran penting untuk memperkuat gusi dan gigi. Mencegah karies serta memberikan senyum dengan gigi putih yang indah. Berikut ini beberapa jenis makanan yang membantu memperkuat dan menyehatkan gigi, seperti dilansir oleh Health Me Up.
1. Makanan Pelindung
Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.
2. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.
4. Susu dan Segala Produk Susu
Susu merupakan sumber penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.
5. Daging, Ikan, Unggas dan Telur
Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.
Artikel Menarik Lainnya:
Lifestyle
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- Nuansa Bening S3ksi Cantik
- Tiga Pikiran Positif saat Melajang
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Kota - Kota Sex di Indonesia
- 10 Tips Anti Jambret di Terminal
- 6 Tips Untuk Tampil PeDe
- 10 Bintang Sensual dari Masa ke Masa
- Artis Wanita Cantik Indonesia yang aslinya Laki-laki
- Si Sexy Marlin Taroreh Dari Manado
- Makanan Dan Minuman Mesum
- 10 Manfaat Senyuman
- 3 Alasan Kamu Harus Menikah
- Gan Lulu Perihatkan Toge Putihnya
- Cara Manis Bilang 'I Love You'
- 8 Tren Fashion dari Selebriti yang Bisa Ditiru
- Mengembalikan Motivasi Diri
- Tips Mengkombinasikan Warna Pakaian
- 6 Fakta Mengapa Babi Tak Layak Konsumsi
- 10 Wanita Seksi Penakluk Musik Dunia
- Tips Badan Harum Selalu
- 10 Alasan Kalau Telat Kerja
- Sebuah Renungan, Ketika Pria Bimbang Akan Cintanya
- Trik Menandai Wanita yang Pandai Menyimpan Rahasia
- Tradisi Pinjam Istri di Baghpat, India
Fakta
- Lihat Bagaimana PENJAHAT Di ATM Beraksi ???
- Legenda El Dorado dan harta karun danau Guatavita
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari Saat Wawancara Kerja
- Adu Mulut Di Facebook, Mahasiswi S2 Terancam Dibui 2 Tahun
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Menilai Ukuran Mr.P dari Jari Tangan
- Kota - Kota Sex di Indonesia
- Ganja Dan Kontroversinya
- Bukit Salib Lithuania Yang Luar Biasa
- 10 Tips Anti Jambret di Terminal
- Dibuat di Indonesia, Tapi Made in Malaysia
- 10 Bintang Sensual dari Masa ke Masa
- Artis Wanita Cantik Indonesia yang aslinya Laki-laki
- Penampakan Baju Nabi Adam
- Bukti - Bahwa Dulu Sudah Pernah Terjadi Kiamat
- Leshan Giant Buddha, Pahatan Kayu Buddha Terbesar di Dunia
- Temuan Baru dari Kalendar Maya
- Makanan Dan Minuman Mesum
- TIPS 10 Sikap Untuk Menjadi Sukses
- 15 Alat Canggih Agen CIA
- Vivian Wheeler, Wanita Berjenggot Terpanjang di Dunia
- 10 Manfaat Senyuman
- Foto-foto Kontes Putri Gendut Di Italy
Fenomena
- Sang Penari Seksi di Majalah Popular
- Lihat Bagaimana PENJAHAT Di ATM Beraksi ???
- Legenda El Dorado dan harta karun danau Guatavita
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- Tiga Pikiran Positif saat Melajang
- Adu Mulut Di Facebook, Mahasiswi S2 Terancam Dibui 2 Tahun
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Menilai Ukuran Mr.P dari Jari Tangan
- Kota - Kota Sex di Indonesia
- Ganja Dan Kontroversinya
- Bukit Salib Lithuania Yang Luar Biasa
- 10 Tips Anti Jambret di Terminal
- Dibuat di Indonesia, Tapi Made in Malaysia
- Anjing Terkaya di Dunia yang Super Beruntung
- 10 Bintang Sensual dari Masa ke Masa
- Artis Wanita Cantik Indonesia yang aslinya Laki-laki
- Penampakan Baju Nabi Adam
- Bukti - Bahwa Dulu Sudah Pernah Terjadi Kiamat
- 3 Cara Membuat Pria Penasaran
- Foto Imut Furry Citra Dellina
- Leshan Giant Buddha, Pahatan Kayu Buddha Terbesar di Dunia
- Temuan Baru dari Kalendar Maya
- Makanan Dan Minuman Mesum
- TIPS 10 Sikap Untuk Menjadi Sukses
Kesehatan
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- CARA PENCET JERAWAT AGAR TIDAK BERBEKAS
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- 5 Alasan Anda Harus Rajin Minum Air Mineral
- 10 Manfaat Senyuman
- Agar Penuaan Tak Datang Lebih Cepat
- Ini Dia yang Bikin Miss V Jadi Tak Cantik Lagi
- Ternyata Handphone Bisa Menyebabkan Jerawat
- Hati-hati Jangan Gunakan Pakaian Ketat
- 4 Makanan Ini Bantu Atasi Panik
- Bolehkah Bulu Hidung Dicabuti?
- 8 Statistik Unik Seputar S3ks
- 3 Manfaat Kesehatan Memiliki Payudara Kecil
- Ingin hilangkan stres, dekatkan diri pada alam
- Keripik Sirih untuk Cegah Ejakulasi Dini
- AIR KELAPA MUDA YANG BISA MEMBIKIN AWET MUDA
- Makanan Penyedot Lemak yang Bikin Langsing Tubuh
- 5 Penyakit yang Dapat Di Deteksi Anjing
- Berbagai Mitos & Fakta Seputar Mie Instan
- Ungkapan Cinta Yang Bisa Sehatkan Tubuh
- Inilah 14 Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan
- KEBIASAAN WANITA YANG MERUSAK KESEHATAN "Wanita Wajib Baca"
- Pil Kontrasepsi untuk Pria Sudah Selangkah Lebih Dekat
Pendidikan
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari Saat Wawancara Kerja
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Leshan Giant Buddha, Pahatan Kayu Buddha Terbesar di Dunia
- TIPS 10 Sikap Untuk Menjadi Sukses
- 10 Manfaat Senyuman
- Mengembalikan Motivasi Diri
- 6 Fakta Mengapa Babi Tak Layak Konsumsi
- Trik Menandai Wanita yang Pandai Menyimpan Rahasia
- 3 Manfaat Kesehatan Memiliki Payudara Kecil
- Motivasi Hidup Cinta dan Kesuksesan
- 10 Tanda Anak Berbakat Di Bidangnya
- Inilah 14 Khasiat Daun Sirih Untuk Kesehatan
- Produk Make-up yang Wajib Diketahui untuk Si Kulit Sensitif
- 5 JALAN MENATAP MASA DEPAN
- Kura-kura Purba Berukuran Sebesar Mobil
- 25 "Fosil" Semesta Ditemukan
- Tempat Terasin Di Dunia
- 7 Teknik Menggunakan Daya Ingat Secara Maksimal
- Kumpulan Kata-Kata Bijak Tentang Kehidupan
- Kebun ANGGUR UNIK Di Lahan GUNUNG MERAPI
- TANGGA TERTINGGI Di Dunia "Ada 699 Anak Tangga Gan"
- 4 Kesalahan Dalam Wawancara Kerja
- Pil Kontrasepsi untuk Pria Sudah Selangkah Lebih Dekat
Tips and Trik
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- 8 Kegiatan yang Bisa Menghilangkan Sakit Hati
- Karakter Zodiak yang Tak Cocok Jadi Pasangan Anda
- Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari Saat Wawancara Kerja
- Tiga Pikiran Positif saat Melajang
- CARA PENCET JERAWAT AGAR TIDAK BERBEKAS
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Menilai Ukuran Mr.P dari Jari Tangan
- Kota - Kota Sex di Indonesia
- 10 Tips Anti Jambret di Terminal
- 6 Tips Untuk Tampil PeDe
- 3 Cara Membuat Pria Penasaran
- 5 Alasan Anda Harus Rajin Minum Air Mineral
- TIPS 10 Sikap Untuk Menjadi Sukses
- 10 Manfaat Senyuman
- 3 Alasan Kamu Harus Menikah
- Cara Manis Bilang 'I Love You'
- Mengembalikan Motivasi Diri
- Tips Mengkombinasikan Warna Pakaian
- 6 Fakta Mengapa Babi Tak Layak Konsumsi
- Mau Cari Calon Istri Yang Masih Perawan?Baca Ini
- Tips Badan Harum Selalu
- 10 Alasan Kalau Telat Kerja
- Sebuah Renungan, Ketika Pria Bimbang Akan Cintanya
Pengetahuan
- Lihat Bagaimana PENJAHAT Di ATM Beraksi ???
- 5 Cara Menurunkan Minus Pada Mata
- Cara Berhenti Merokok Secara Alami
- 8 Kegiatan yang Bisa Menghilangkan Sakit Hati
- Bahasa Tubuh yang Harus Dihindari Saat Wawancara Kerja
- CARA PENCET JERAWAT AGAR TIDAK BERBEKAS
- Benarkah Masturbasi Bisa Membuat Dengkul Nyeri?
- Menilai Ukuran Mr.P dari Jari Tangan
- 5 Artis Janda Terseksi di Indonesia
- Kota - Kota Sex di Indonesia
- Ganja Dan Kontroversinya
- Bukit Salib Lithuania Yang Luar Biasa
- 10 Tips Anti Jambret di Terminal
- 6 Tips Untuk Tampil PeDe
- Anjing Terkaya di Dunia yang Super Beruntung
- Artis Wanita Cantik Indonesia yang aslinya Laki-laki
- Penampakan Baju Nabi Adam
- Bukti - Bahwa Dulu Sudah Pernah Terjadi Kiamat
- 3 Cara Membuat Pria Penasaran
- 5 Alasan Anda Harus Rajin Minum Air Mineral
- Leshan Giant Buddha, Pahatan Kayu Buddha Terbesar di Dunia
- Temuan Baru dari Kalendar Maya
- Makanan Dan Minuman Mesum
- TIPS 10 Sikap Untuk Menjadi Sukses
- 7 Jenis Kenek Bis Kota
0 komentar:
Posting Komentar